Rutinitas dan tenggat waktu pekerjaan biasanya membuat sebagian dari kami merasa jenuh. Beruntung, manajemen memberikan kesempatan bagi para karyawannya untuk berolahraga bersama setelah jam kerja.
Kami memilih yoga.
Bagi kami, yoga ini sangat baik untuk postur tubuh dan peregangan. Mengingat pekerjaan sehari-hari membuat sebagian besar dari kami menghabiskan hampir delapan jam di depan komputer. Selain itu, yoga dapat dilakukan semua jenis umur karena karyawan di kantor kami mempunyai usia yang beragam.
Aliran yoga yang kami pilih adalah Iyengar dengan seorang instruktur yoga yang sudah memiliki sertifikat international.
Tentang Iyengar Yoga.
Iyengar yoga mempunyai fokus pada posisi yoga secara detail dan mendalam dimana setiap pergerakan diikuti teknik pernafasan yang benar. Sebelum memulai latihan, kami bermeditasi sekitar lima sampai enam menit. Lalu rangkaian latihan dimulai dengan gerakan dasar yang cukup mudah.
Meski mudah, bagi seseorang yang tidak pernah melakukan peregangan maka bisa menjadi sulit sekali di lakukan. Yang berbeda dari Iyengar yoga ini adalah instruktur tidak menggunakan lagu mengiringi sesi kelas, karena kami masih perlu untuk fokus pada setiap tarikan nafas dan gerakan dengan benar. Tak jarang, instruktur kami membenarkan postur tubuh peserta yang sangat kaku karena tidak pernah berolahraga.
Untuk gerakan peregangan yang di lakukan dari posisi berdiri yang benar, tulang ekor di bawah ke bawah, perut rileks, pernafasan teratur dan mata menatap ke satu titik.
Hingga kini, instuktur kami baru mengajarkan yoga sampai ke tahap adho mukha svanasana (dawnward-facing dog), tadasana (mountain pose), samasthit (standing forward bend) dan balasana ( childpose) karena para peserta masih sangat pemula.
Belum ada gerakan esktrem dalam akro yoga, belum ada gerakan handstand maupun gerakan dolphin pose.
Kegiatan yoga ini benar-benar membuahkan hasil yang positif, terutama untuk para personal yang mengikuti kelas tersebut. Dimulai dari berkurangnya rasa sakit di tulang punggung hingga bertambahnya ketenangan pikiran dan konsentrasi.
Secara keseluruhan, selain manfaat fisik, yoga pun memberikan manfaat untuk kesehatan pikiran dan mental.
Tetap sehat dengan yoga!